所沢市の鍼灸でダメージ減らすケアを受ける

睡眠不足はつらいものだ。

1日や2日、思ったように眠れなかった日があっても、特に心配もないことだ。

その翌日にでもしっかりと寝ることが出来れば、それで済むのだから。

ところが、何日も睡眠不足が続くと、 日中に眠たくなるのは当然として、日常生活にも支障を来すようなことになりかねない。

そして、睡眠不足は成長ホルモンの分泌の阻害をすることになる。

成長ホルモンは新陳代謝に大きく関与してくるホルモンだ。

成長ホルモンというと、大人には関係がないように思う。

ところが、そうでもないのだ。

健康と大きく関与してくることになるのだ。

そんなときは自律神経促す所沢市で評判の鍼灸もいいよね

新陳代謝を悪化させると言う事はメタボに繋がってくることになる。

脂肪の分解などが阻害されて、太っていくのだ。

単に睡眠不足と思って放っておくのは良くない。 結果として健康を損なう体調の変化を誘発し、メタボになる可能性が増す。 メタボになると生活習慣病のリスクが増してくる。

何も良いことはないのだ。

眠れない日が続くようなら、 早めに医者に診てもらうほうが良いのだ。

毎日同じ時間にトイレに行く習慣をつけましょう。

日常的にウォーキングやストレッチなどの軽い運動を取り入れましょう。

食後1時間程度たってから軽く体を動かすのも腸が刺激されるのでお勧めです。

便秘はストレスによる便秘の原因になります。

からだを冷やす食べ物や飲み物は控え、食事や入浴などで体を温める工夫をしましょう。

おなかのマッサージで腸に刺激を与えるのも効果的です。

両手をおなかにあて、おへそを中心に時計回りにおなか全体に円を描くようにゆっくりと回す。

肋骨の下あたりからおへその下に向かって上から下になでおろす。

おへその下あたりから上に向けてなで上げるなど。

マッサージも大事になってきます。

日に日に暖かくなり春はもうすぐそこまで来ています。

心地よい季節ですが 一方で疲れやすい肌が荒れるやる気が出ないと言った不調を感じることもあるのです。

その原因のひとつが環境の変化です、慣れ親しんだ場所を離れたり周囲のメンバー雰囲気が変わったり自分では刺激を楽しんでいるつもりでも心身にとってはストレスになることがあります。

生活リズムが変わるケースも多く栄養バランスの乱れや睡眠不足も気になります。

さらに三寒四温とも呼ばれるめまぐるしい気温の変化に体はなかなか対応できません。

ふると自律神経やホルモンのバランスが不安定になり体調を崩しやすくなるのです

春とうまくつきあうポイントを学び快適で充実した生活をすごしたいものです。